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  • 六方法控制消极情绪

    发布日期:2014-10-01 08:41:19 发布人:

    大奖娱乐官方网站pt88吵闹惹我们心烦、大奖娱乐官方网站pt88拒绝与我们沟通我们感到生气,其实这些激动情绪都是由大奖娱乐官方网站pt88引起的吗?那为什么有时我们面对相同的情形或同一种大奖娱乐官方网站pt88的行为,却会有不同的情绪反应?其实很多时候我们会将生气归咎于大奖娱乐官方网站pt88的不懂事行为,但实际上是我们的内心操纵了我们的情绪。小编教你6方法控制消极情绪,让宝宝乖乖听话。   1、改变不合理观念   宝宝犯错后还屡教不改,让我们一次又一次地为他收拾烂摊子,确实是很让家长们费心。做情绪的主人,在这样的情况下我们也可以通过改变我们原来的观点,让自己更“舒心”一些。比如,我们可以跟自己说大奖娱乐官方网站pt88从不成熟走向成熟,犯错误是大奖娱乐官方网站pt88成长的必经阶段,大奖娱乐官方网站pt88出错、遇到问题是一件很自然的事情,多次教导都不听,或许是我们和大奖娱乐官方网站pt88相互沟通不够,或者是让他改正的方式不对。   如果家长能够转变一下自己固有的观念,尝试换个角度思考解决问题的方法。当父母采取了这样一些较合理的观点时,就容易摆脱不良情绪的困扰,对大奖娱乐官方网站pt88的言行举止产生正向的情绪反应,从而能够采取有效措施了解大奖娱乐官方网站pt88,给予大奖娱乐官方网站pt88关怀和支持,为大奖娱乐官方网站pt88提供一个好的成长环境。   2、试着调整你的声调   声调能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快,音调上扬尖锐,大奖娱乐官方网站pt88在与你的对话中已经能够感受到你愤怒的情绪。情绪是很容易传染的,你的焦躁同时带动大奖娱乐官方网站pt88的不安与反叛,在这样的情况下,你觉得你和大奖娱乐官方网站pt88能够静心听你说话吗?   所以在生气的时候,不妨先冷静一下,在心里默数1,2,3让自己平静下来。把激动的语速放慢一些,声调平和一些,你开放的姿态让大奖娱乐官方网站pt88感觉你是乐意沟通的,而不只是“下指令”,那么大奖娱乐官方网站pt88更愿意和你对话。 3、调节你的表情和肢体语言   如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧,你不妨面对镜子微笑,或者做一些轻松的动作。让你的精神状态好起来。如果在情绪低潮时要面对大奖娱乐官方网站pt88的种种烦心事,眼看战火就要一触即发,那么就先暂时打住,或者暂时离开谈话的地方,倒杯水、上个厕所什么的。   你也可以试着转换一下话题,想一些快乐的事情。比如回忆以前愉快的片断等等,使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的思考,可以暂时避免产生愤怒、处罚大奖娱乐官方网站pt88的不合理反应。 4、放轻松   平时可以多做一些放松练习,到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候,这些练习说不定就能派上用场。你可以在感到焦躁不安时,闭上眼睛,调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒,你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力,从而让心情变得轻松一点。 5、给自己安静独处时间   平日生活压力大,再加上照顾大奖娱乐官方网站pt88的重担,都总是会让家长们失去“平静”的日子。正是因为我们不得不面对生活,因而我们更需要在繁忙的日子,找到安静独处的时间和空间。 给自己留出一段时间,独自安静地做些事,告诉家里人不要打扰自己。你可以阅读,听音乐,或者看电影;你也可以思考你的生活,反思你的工作和教养大奖娱乐官方网站pt88的方式。你会发现这些独处的休息时间,其实是让你重拾好心情的休整之旅。  6、幽默   遇到挫折、沮丧的事情时,努力换个角度,用夸张的方式来想这件事情,开开自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通图片,贴在随时可以见到的地方,心情不好的时候看一看,或者读一些笑话。幽默有趣的事情能让自己愉快起来。   你的幽默,除了能够让你自己心情更好,其实还能把一种坦然、放松的处世态度传达给大奖娱乐官方网站pt88,对他的成长是一种积极影响。幽默的说话方式和生活态度,会让大奖娱乐官方网站pt88更乐于和你沟通交流,你们的亲子关系会变得更亲密哦!   家长都希望与大奖娱乐官方网站pt88之间是轻松、和谐的关系,但不会教育大奖娱乐官方网站pt88的家长往往会事与愿违,当自己的不良情绪影响到大奖娱乐官方网站pt88时,你们之间再难以找回往日的亲密,所以家长在与大奖娱乐官方网站pt88交流时,先把不良情绪抛掉,用最纯净的心来面对大奖娱乐官方网站pt88吧!
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